boksero- to gdzie ty mieszkasz? jak bym miał kiedyś za dużo paliwa to bym ruszył w trase i się jakoś zgadać janusz- jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma jeszcze będe musiał zdjęcie moich wypasionych hantli betonowych zrobić
witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]
Wolny czy Kot do drużyny na MŚ? Którego wybralibyście? Bo trzon Stoch, Kubacki i Żyła raczej niezagrożony :-)) i to jest wlasnie to o czym pisalem wczesniej jak niski jest poziom skokow od kilku sezonów skoro prowadząca reprezentacja w PN nie ma czwartego do drużyny kiedys tego nie bylo - pamietam gdy bylem dzieckiem jak austriacy dominowali to [...]
[...] mierzylam przez pół roku % wody i % tłuszczu na wadze. Wahanie były duże.Jak waga poszła delkatnie w dół to wtedy zwiększała mi się % tłuszczu a zmniejszała % wody.Tak jakby tłuszczu nie ubywało wręcz przybywał w %. Jak mi waga przybyła to % tłuszczu się zmniejszał w stosunku do % wody tak jakby tłyszczu ubylo. I do tego ja mnałam/mam w [...]
[...] dieta hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 11:49:58 ALE TO CHYBA dla tych, co się na scene szykują... w ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i [...]
Ale jaja!!! Nieźle, powiem szczerze, że ja tez nigdy nie przypuszczałem, że Albert może zawalczyć z Kliczko! Myślałem, że może kiedyś jak będzie mu dobrze szło, ale teraz!!?? Szok! Na Wp.pl piszą, że to potwierdzone: http://sport.wp.pl/kat,116154,title,Sosnowskiego-bedzie-walczyl-o-pas-WBC,wid,12055474,wiadomosc.html
Wiem, że dla zdrowych osób jest to niepojęte, to tak, jak z nie robieniem wklęsłych pleców przy moim MC. Ja doświadczony, trenujący tak dużo kiedyś, przez rok wiceprezes klubu trójboju siłowego i nie wiem, jak plecy trzymać. :-( Coś mnie blokuje, jakiś rodzaj spastyczności, łapie mnie osłabienie, stop i nie daję rady, mam z tym problem od początku [...]
Przegłodzić się też od czasu do czasu jest zdrowo ;-) Będę intensywnie ćwiczyć to będę sobie jadł, teraz nic mi się przecież nie stanie, jak nie zjem. Nie ma co tak strasznie demonizować suplementów. Wy patrzycie na to, jak kulturyści, ja normalnie, jak zwykły zjadacz kartofli. ;-) Statystycznie kulturyści i szerzej sportowcy wyczynowi krócej żyją [...]
Paatik idealnie to by było jakby każdy miał trochę tego zamiłowania do sportu, a tak to masz dwie skrajne wersje :-) A Mała patrzy na brata i też by chciała, wyrywa się i rzuca, ale na razie jeszcze nie potrafi się przemieszczać. Tylko kombinuje i się wkurza jak nie wychodzi %-) Goldberg kiedyś to było inaczej :-) Teraz to jednak jest inne [...]
Z drugiej strony też co poniektórzy kulturyści chcąc zapewnić jak największy bodziec do wzrostu i obciążenie często po prostu paskami eliminują słabsze ogniwo żeby zaatakować większą grupę. I tutaj też jestem w stanie poniekąd zrozumieć że rezygnują z całościowej sprawności na rzecz innych celów. A ja nie, to jest właśnie podejście młodego [...]
Z drugiej strony też co poniektórzy kulturyści chcąc zapewnić jak największy bodziec do wzrostu i obciążenie często po prostu paskami eliminują słabsze ogniwo żeby zaatakować większą grupę. I tutaj też jestem w stanie poniekąd zrozumieć że rezygnują z całościowej sprawności na rzecz innych celów. A ja nie, to jest właśnie podejście młodego [...]
[...] pracowac nad mocniejszym bujaniem. https://youtu.be/fhMyC95HAII Oprócz tego prosta drabinka, ale dość nisko nad ziemią. Mała zmiana a potrafi głowę zaskoczyć, pamiętam jakie miałam z tym kiedyś problemy. Co prawda na zawodach bywa jeszcze niżej i mocniej trzeba nogi powijać, ale na początek wystarczy. https://youtu.be/a5-js8IkqWk Wieczorem [...]
Buli - dzięki Buli, oby więcej takich treningów :-)) A co do tyłu to masz na myśli plecy, czy ... %-) ? prz1993 - może następnym razem nagramy jakieś filmiki albo coś ... specjalnie z dedykacją dla Ciebie :-P rkarpinski no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie [...]
[...] Prostowanie ramion z linkami 3-4s x 12-15p 10. Wspięcia siedząc 40kg x 30 60kg x 20 80kg x 20 90kg x 15 11. Wspięcia stojąc 3s x 10-15p na dobicie koment do treningu No tak jak kiedyś robiłem barki + klata, tak teraz moje odczucia się nie zmieniły... Po treningu klatki, wyciskania na barki mam mocno zaniżone, robiłem niskimi ciężarami. Czucie [...]
kuchenka ja kiedys po 15 minutach sie zorientowalem ze mam koszulke porwana wszystko poobcierane leb tez zbita kosc srodstopia obite zebro i leje sie ze mnie jak z zazynanej swini adrenalina robi swoje, a przeciwnik sie poddal dostalem kiedys teleskopem po plerach a zeby mnie ktos po kolanach chcial o***ac to musial by bys szybszy ode mnie, co [...]
[...] Tłuszcze dodajesz do 3 posiłków. Nie dodajesz przed i po treningu. Czemu musisz kawę? Jeśli chodzi o pobudzenie, to herbata ma bardzo podobne dziłanie, a nie ma to jak zielona herbata. Ja kiedys piłam 4 kawy dziennie. Teraz nie pijam w ogóle. Wody też powinnaś pić więcej. Napisałaś, że 1,5 litra, ale dorosły człowiek ćwiczący powinien [...]
Thiago nie chce sie tłumaczyc i zwalac na co innego winę - ale są małe przyrosty z 2 przyczyn:-po 1-wsze primo - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to [...]
Podoba mi się takie ludzkie podejscie do zycia. Ty akurat Cienki masz mega predyspozycje do tego sportu i akurat o stracie kiedyś pomyśl Ale jak ktoś po prostu nie ma "gena" a wyjsc na scene mega wycietym, kosztem zdrowia, kosztem mega mega hajsu (bo to nie jest 1-2k ) i nic nie ugrać to lepiej sie zastanowić czy jest sens tak sie poświęcać, [...]
Super fotorelacja. Musze się tam też kiedyś wybrać. Polecam :-) a jak cżłowiek cywilizację naszą doceni jak dostanie od niej odwyk :P To na pewno. U mnei najgorzej że spontanicznie to się nei da nigdzie pojechać bo dzieciaki. Wszystko trzeba skrupulatnie zaplanować.
ryba_6/dziennik treningowy
